Лучшая домашняя тренировка плеч для увеличения дельт
Форму плеч задаёт дельтовидная мышца, покрывающая плечевой сустав и состоящая из трёх головок: передней, средней и задней. Все упражнения, приведённые ниже, направлены на максимальное вовлечение в работу этой мышцы. Потому что упражнения со свободными весами и на тренажёрах были протестированы учёными. Для этого использовалась электромиография ЭМГ. С помощью специальных датчиков замерялась электрическая активность в мышцах при выполнении того или иного упражнения.
Мышцы плечевого пояса выполняют основную роль в формировании красивого мужского телосложения. Накачанные плечи придают вашему образу особую выразительность, тем самым привлекая внимание девушек. Хорошо развитые дельтовидные мышцы позволяют выполнять самые сложные движения как в спорте, так и в обычной жизни, не боясь получить травму. Они позволяют раскрыть весь свой потенциал и построить силовую основу, на которой можно создавать тело настоящего атлета. Обладатели мощных и широких плеч славятся не только эстетикой и красотой своего тела, но и имеют внушительную силу.
Тренировать плечи достаточно сложно, так как состоит эта часть тела из пучков мышц, каждый из которых требует своей нагрузки. Только тогда их развитие по объему и пропорциональности будет протекать равномерно. Проработкой дельт нельзя заниматься со слишком большими весами, можно повредить сустав. Предлагаем вам готовый план упражнений на дельты в домашних условиях, который поможет накачать плечи, визуально улучшить верх тела, развить объем и укрепить мышцы.
